Ebben és a következő bejegyzésben olyan technikákat szeretnék bemutatni, amelyek célja az együttérzés képességének imaginációkkal történő fejlesztése. Azokat a technikákat mutatom be, amelyeket az együttérzésfókuszú pszichoterápiás tanfolyamon tanultam, hogy felhívjam a figyelmet a hasonlóságokra az előző bejegyzésekben bemutatott, a nyugati keresztény spirituális hagyományban használt technikákkal.
Bár a körülöttünk lévő világ valós eseményei és az emberi elmében megjelenő képek vagy fantáziák különböznek egymástól, mégis képesek az agy ugyanazon részeit stimulálni, és a testérzeteink és érzelmeink szintjén ugyanazt az élményt hagyják bennünk. Ezeken a szinteken az agy nem tesz különbséget a külső jelek (a valós világ eseményei) és a belső jelek (mentális képek) között.

A belső képzeletbeli forgatókönyvre való összpontosítás az elmélyülés folyamatát idézi elő. A több érzékszervi csatorna (vizuális, auditív, kinesztetikus stb.) használata megkönnyíti a képzeletbeli gyakorlatok során felbukkanó pszichológiai valóság elsajátítását és intenzív átélését.

Bizonyos típusú képek tudatos gyakorlása fontos lépés lehet a zöld rendszer fejlesztésében. A legújabb tudományos eredmények azt mutatják, hogy a képek nagyobb hatással vannak az érzelmekre, mint a szavak önmagukban, és hogy bizonyos típusú inaginációs gyakorlatok összefüggésbe hozhatók a stresszhormonok alacsonyabb szintjével. Ez arra utal, hogy az imaginációs gyakorlatok hatékony eszközök lehetnek a piros rendszerhez kapcsolódó nehéz érzelmekkel való munka során.

Az együttérzésfókuszú terápia az intrapszichés részekkel dolgozik. Az együttérző rész fejlesztésével fokozza a zöld rendszer működését és az együttérzésre való képességet. Amint a kliens képessé válik arra, hogy kapcsolatba lépjen ezzel a részével, arra ösztönözzük, hogy meghívja azt a többi részével folytatott intrapszichés párbeszédre.

Minden meditációs gyakorlat ülő testtartással kezdődik, egyenes gerinccel, mindkét lábfej a padlón, a szemek pedig csukva vagy egy ponton rögzítve. A meditáció első pillanataiban a testérzetek és az érzelmek tudatosítása történik, majd a légzésre összpontosítunk, amíg az ember elkezdi érezni a test nyugalmát és ellazulását.

Az Együttérző hely meditáció lényege, hogy a képzeletben létrehozunk egy olyan helyet, ahol az ember nyugodtnak és biztonságosnak érzi magát. Ez a hely létezhet a valóságban, a kliens emlékeiben. Ha a kliens biztonságosabbnak érzi magát, ha ezen a helyen valamit megváltoztat, akkor az emlékezetben felidézett hely bizonyos jellemzőit megváltoztathatja. De lehet, hogy ez a hely egy képzeletbeli hely. Az ember részletesen elképzeli a helyet, észleli, hogy mit lát, hall, érez azon a helyen. Ugyanígy észleli azokat az érzéseket és testi érzéseket, amelyek az adott hely képzeletben való megjelenítéséből fakadnak.

A hely nem marad személytelen tér, hanem a személynek a helyhez való viszonya kerül feltárásra. A klienst arra ösztönzik, hogy képzelje el, hogy a hely örömmel fogadja őt, és fedezze fel a hely örömével kapcsolatos saját érzéseit és testi érzéseit.

A biztonságos hely elképzelése aktiválja a zöld rendszert, és a személy elkezdi biztonságban érezni magát. A hely megszemélyesítése olyasvalakiként, aki élvezi a meditáló jelenlétét, aktiválja a zöld rendszerhez kapcsolódó kötődési rendszert. A hely egy intrapszichikus részt fog képviselni, azt, amelyik biztonságot, nyugalmat, csendet, intimitást, szelídséget nyújt. A saját érzések és az ehhez a tapasztalathoz kapcsolódó testi érzések feltárása elmélyíti a kliens kapcsolat-érzését, és a negyedik találkozástípusból (T4) a harmadik (T3) vagy a második (T2) találkozástípushoz vezet.

Ezek a talápkozástípusok minden dimenzióban vizsgálhatók. A biológiai dimenzióban a zöld rendszer aktiválódásaként jelenik meg, az intrapszichikus dimenzióban a biztonság és a valahovatartozás érzése jelenik meg, a kapcsolati dimenzióban az Együttérző énrészünk szelídséggel és intimitással kapcsolódik a többi énrészünkhöz, a spirituális dimenzióban pedig ebben az intimitásban és biztonságban a személy felismerheti az Isteni jelenlétét, aki egy biztonságos és intim térben kíván találkozni vele.