Testérzékelő gyakorlat

Az első meditációban végigpásztázzuk a testünket.

​

Nem cél a relaxáció! Nem azért végezzük ezt a meditációt, hogy ellazuljunk!

​

A jelenlétet gyakoroljuk: a testünkkel, testérzeteinkkel, önmagunkkal való kapcsolódást.

​

Tapasztalataink sokszínűek lehetnek. Azt gyakoroljuk, hogy bármi is történik bennünk, azt érintjük, gyöngéd együttérzéssel átöleljük, és együtt vagyunk vele.