Együttérző testpásztázás

Az eddigi meditációkban azokhoz a tapasztalatainkhoz mentünk közel, amelyek spontán módon jelennek meg bennünk, és együttérzéssel fordultunk feléjük. Szabadságot hagytunk a testünknek, a pszichénknek, hogy azt jelenítse meg, aminek most itt van az ideje.
Ez a tágasság, ez a szabadság egy nagyfokú védelem is volt.

A célunk az volt, hogy lassan-lassan erősödjön bennünk az (ön)együttérző képességünk.

A következő hetek meditációiban szándékosan fogunk valamilyen kisebb-nagyobb mértékű fájdalmas tapasztalatot felidézni, azért, hogy gyakoroljuk, hogyan gyógyítja fájdalmunkat az (ön)együttérzésünk.

Ezekhez a gyakorlatokhoz szükséges, hogy legyen jártasságunk az önegyüttérzésben.

Ha a gyakorlatok során bármikor azt éreznéd, hogy a Benned előhívott testi és/vagy pszichés fájdalom erősebb, mint amit el tudsz viselni, térj vissza az együttérző Éned-hez, és csak pihenj meg a jelenlététben!

Ezek a gyakorlatok állnak a legtávolabb a relaxiációtól.
Itt a cél tudatosan, aktív módon közel menni a sebzettségünkhöz, hogy gyógyulni tudjon.