Anyasebeink gyógyulása -
7 napos nÅ‘i meditációs út
1. nap: Szándékmegfogalmazás
Ebben a meditációban azt keressük, mely anyasebünk szeretne gyógyulni bennünk a meditációs hét folyamán.
!! Ehhez a meditációhoz nem szükséges semmiféle külsÅ‘ kellék.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
2. nap: Érzelmeink feltérképezése
Ebben a meditációban feltérképezzük, hogy milyen érzelmek elérhetÅ‘ek, és melyek elérhetetlenek bennünk.
!! Ehhez a meditációhoz szükséges egy jegyzetfüzet.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
3. nap: Önmegnyugtató képességünk
fejlesztése
Ebben a meditációban olyan gyakorlatokat végzünk, amely fejleszti önmegnyugtató képességünket.
!! Ehhez a meditációhoz nem szükséges semmiféle külsÅ‘ kellék
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
4. nap: Pozitív tulajdonságaink,
amelyekért édesanyánk megszégyenített
Ebben a meditációban integráljuk azokat a pozitív tulajdonságainkat, amelyek elfogadhatatlanok voltak édesanyánk számára, amelyekért megszégyenített.
!! Ehhez a gyakorlathoz szükséges egy tükör.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
5. nap: Negatív tulajdonságaink,
amelyekért édesanyánk megszégyenített
Ebben a meditációban integráljuk azokat a negatív tulajdonságainkat, amelyek elfogadhatatlanok voltak édesanyánk számára, amelyekért megszégyenített.
!! Ehhez a gyakorlathoz szükséges egy tükör.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
6. nap: Negatív tulajdonságaink, amelyeket édesanyánktól átvettünk
Ebben a meditációban integráljuk azokat a negatív tulajdonságainkat, amelyeket édesanyánktól vettünk át. Ha késznek érezzük magunkat, kimondhatjuk, hogy megbocsátunk édesanyánknak.
!! Ehhez a gyakorlathoz szükséges egy tükör és egy digitális vagy papír alapú fénykép édesanyánkról.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.
7. nap: Integráció
Ebben a meditációban visszatekintünk a bejárt meditációs útra, és engedjük, hogy mélyüljön bennünk a gyógyulás, valamint beleérzünk, hogy milyen más anyasebeink szorulnak még figyelemre, gyógyulásra.
!! Ehhez a meditációhoz nem szükséges semmiféle külsÅ‘ kellék.
​
! Javaslom, hogy a meditáció elvégzése elÅ‘tt olvasd el a napi olvasnivalót. Ez segít egy elméleti keretet adni a gyakorlati tapasztalatoknak.