Ráhangolódás a
belső vezetetségünkre
A legnagyobb szenvedéseink egyike, amely akár pszichés zavarokat is okozhat, hogy nem vagyunk önmagunkkal kapcsolatban. Nem érezzük, hogy mire van szükségünk, mi ártalmas nekünk.
Nincs belső iránytűnk, nem vagyunk kapcsolatban az intuíciónkkal.
Vannak nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyekben a légzésünkre, a testérzeteinkre, a mozdulatainkra figyelünk. Ezek nagymértékben tudnak segíteni a saját magunkhoz való kapcsolódásban, az intuíciónk fejlesztésében.
Szeretnék öt ilyen gyakorlatot megosztani Veletek.
Javaslom, hogy mindegyik gyakorlatot egy héten át végezzétek napi 5 percig, akár minden nap megnézve az útmutató videót, akár, miután elsajátítottátok a technikát, egyedül.
Mindegyik gyakorlathoz mellékelek egy Olvasnivalót, amely rávilágít arra, mi történik Bennetek, amikor gyakoroltok.
A videók, a meditációk szokatlanok, olykor felkavaróak is lehetnek.
Javaslom, hogy minden videó megnézése előtt olvassátok el a hozzá tartozó Olvasnivalót, hogy értsétek mi miért történik Bennetek.
Mielőtt elindultok az úton, egy bevezető Olvasnivalót ajánlok, amelyben az intuíciónk neuropszichológiai hátteréről írok.
1. hét gyakorlata:
Belső iránytűnk visszaszerzésének első lépése a légzésünkre hangolódás.
Úgy hangolódunk a légzésünkre, hogy közben azt is gyakoroljuk, hogy a kezünkkel beleérezzünk a testünk többi részének feszültségeibe és ellazulásaiba.
Ezekben a gyakorlatokban nem a technika a lényeg, hanem az, hogy találd meg a saját belső vezetettségedet!
Javaslom, hogy minden nap gyakorolj 5 percet egy héten át!
3. hét gyakorlata:
Belső iránytűnk visszaszerzésének harmadik lépése annak megtapasztalása, hogy gerincünk felsé és alsó része képes külön mozdulni, vagy mozdulatlan maradni a légzésünk ritmusára. Felfedezzük az ezzel kapcsolatos belső történéseinket, testérzeteinket.
Ezekben a gyakorlatokban nem a technika a lényeg, hanem az, hogy találd meg a saját belső vezetettségedet!
Javaslom, hogy minden nap gyakorolj 5 percet egy héten át!
4. hét gyakorlata:
Belső iránytűnk visszaszerzésének negyedik lépésében tovább ízleljük, hogyan tud gerincünk alsó és felső része külön mozdulni a légzésünk ritmuásra, vagy mozdulatlan maradni. Ezzel előkészítjük testünket arra, hogy rátaláljon a légzésünk ritmusára való spontán hullámzásra.
Ezekben a gyakorlatokban nem a technika a lényeg, hanem az, hogy találd meg a saját belső vezetettségedet!
Javaslom, hogy minden nap gyakorolj 5 percet egy héten át!
5. hét gyakorlata:
Belső iránytűnk visszaszerzésének koronája.
Megtapasztalhatjuk a legegyszerűbb, legspontánabb mozdulatokkal az önmagunkkal való intimitás legmélyét, a testünknek a belülről való szelíd hullámzását a légzésünk ritmusára.
Ezekben a gyakorlatokban nem a technika a lényeg, hanem az, hogy találd meg a saját belső vezetettségedet!
Javaslom, hogy minden nap gyakorolj 5 percet egy héten át!